Assalamualaikum
Tepat hari ini, sabtu tanggal 30 November tahun 2013 adalah hari terakhir di bulan november untuk tahun 2013. di bulan november tentunya banyak di lewatin. sedikit tengok ke belakan seberkas kisah masa lalu masih menghampiri walaupun hanya sedikit. Banyak cerita yang baru ingin masuk tapi masih susah untuk bisa menerima. Di bulan ini juga saya sempat mengikuti Tes CPNS buat kerja gitu. tinggal nunngu pengumumannya bulan depan.
November memang juga banyak cerita, tapi apa mau di kata dengan seiring berjalannnya waktu pasti setiap tanggal dan bulan yang kita kenang pasti akan menjauh hingga menjadi sebuah kisah yang namanya MASA LALU.
Mungkin dengan menyimpan kisah bulan ini pasti akan di kenang di beberapa bulan kemudian. Terima Kasih November. Terima Kasih semua. semoga sehat slalu dan slalu dalam lindungan ALLAH S.W.T. Aminn.
Wassalamualaikum.
Jumat, 29 November 2013
Minggu, 24 November 2013
Perubahan Zaman
Assalamualaikum.
Sekarang udah bulan november udah nggak lama lagi masuk ke bulan desember. Lalu kita akan yang namanya tahun baru. Yang namanya tahun baru pasti akan ada aja yang namanya baru, seperti GADGET / HP / SMARTPHONE.
Bicara tentang yang namanya Gadget atau Smartphone pasti nggak akan habis di bicarakan. Sekarang saja yang megang yang namanya smartphone di kotamobagu udah nggak tahu udah berapa banyak yang pasti semua orang mulai dari anak-anak sampai yang tuapun udah punya yang namanya smartphone.
Terutama buat anak-anak samrtphone udah bisa di kuasai tanpa pengawasan orang tua. Bagi yang belum punya mereka pasti nuntut di beliin ke orang tua karena melihat temannya dengan smartphone di sekolah. Anak SD pun sekarang udah nggak ketinggalan gaul jaman sekarang. Dulu waktu jaman SD saya mainnya hanya permainan lokal, tapi anak SD jaman sekarang mainnya udah TWITTER, FACEBOOK, PATH, INSTAGRAM, dan Media Sosial lainnya haha ksihan benar hidup anak SD jaman dulu yah. Tapi bukan berarti anak SD jaman dulu tak bahagia walaupun permainan hanya permainan lokal. Justru saat permainan lokallah yang membuat sebenarnya anak SD itu harus bahagia.
Itulah perubahan jaman semua orang udah bisa mengenal yang namanya smartphone. Yang nggak tahu namanya smartphone, berarti ia tinggal di tempat pedalaman.
Kalau skarang so pe gampang mo ba cari tahu tentang Ade-ade SD atau SMP yang ada di kotamobagu. Dorang skarang so gaul so ndak sama deng dulu. Kalau dulu ksiang torang bermain cuma gambaran dg cenge' atau apa itu dpe nama, mar skarang dorang pe bermain media sosial. so canggih skali skrang no. bgini no kalau so pengaruh perubahan jaman. mar ade-ade, kakak cuma mo pesan ne itu SMARTPHONE jaga bae-bae ne baru jang mo di salah gunakan. inga akang ade' p masa depan. hehe
Wasalamualaikum.
Sekarang udah bulan november udah nggak lama lagi masuk ke bulan desember. Lalu kita akan yang namanya tahun baru. Yang namanya tahun baru pasti akan ada aja yang namanya baru, seperti GADGET / HP / SMARTPHONE.
Bicara tentang yang namanya Gadget atau Smartphone pasti nggak akan habis di bicarakan. Sekarang saja yang megang yang namanya smartphone di kotamobagu udah nggak tahu udah berapa banyak yang pasti semua orang mulai dari anak-anak sampai yang tuapun udah punya yang namanya smartphone.
Terutama buat anak-anak samrtphone udah bisa di kuasai tanpa pengawasan orang tua. Bagi yang belum punya mereka pasti nuntut di beliin ke orang tua karena melihat temannya dengan smartphone di sekolah. Anak SD pun sekarang udah nggak ketinggalan gaul jaman sekarang. Dulu waktu jaman SD saya mainnya hanya permainan lokal, tapi anak SD jaman sekarang mainnya udah TWITTER, FACEBOOK, PATH, INSTAGRAM, dan Media Sosial lainnya haha ksihan benar hidup anak SD jaman dulu yah. Tapi bukan berarti anak SD jaman dulu tak bahagia walaupun permainan hanya permainan lokal. Justru saat permainan lokallah yang membuat sebenarnya anak SD itu harus bahagia.
Itulah perubahan jaman semua orang udah bisa mengenal yang namanya smartphone. Yang nggak tahu namanya smartphone, berarti ia tinggal di tempat pedalaman.
Kalau skarang so pe gampang mo ba cari tahu tentang Ade-ade SD atau SMP yang ada di kotamobagu. Dorang skarang so gaul so ndak sama deng dulu. Kalau dulu ksiang torang bermain cuma gambaran dg cenge' atau apa itu dpe nama, mar skarang dorang pe bermain media sosial. so canggih skali skrang no. bgini no kalau so pengaruh perubahan jaman. mar ade-ade, kakak cuma mo pesan ne itu SMARTPHONE jaga bae-bae ne baru jang mo di salah gunakan. inga akang ade' p masa depan. hehe
Wasalamualaikum.
Minggu, 17 November 2013
PENGEN GAUL TAPI SALAH JALAN !
Assalamualaikum para pembaca tulisan ini.
Sekarang udah banyak remaja yang pingin gaul tapi jalannya tuh nggak lurus tapi belok semua. bahkaan anak SMP pun udah ikut-ikutan gaul sama umur yang lebih tua dari mereka, padahal umur mereka belum sesuai dengan raut muka mereka. waduh-waduh.
Kenapa bisa seperti itu yah ? kenapa bisa nggak lurus kok pada belok semua ? mari kita bahas bersama.
1. PERGAULAN
Yang namanya masa remaja itu pasti identik dengan namanya percintaan dan pertemanan yang cukup erat. Pergaulanpun terjalin sesuai jalannya berkembangnya waktu. Pergaulan terjalin dimana saat kita mempunyai banyak teman di mana-mana dan banyak sesuatu hal yang baru tercipta saat teman-teman yang lain melakukan hal tersebut. Gaul bergaul sih boleh tapi ingat batas gaulnya juga dong kawan "Inga akang itu orang tua"
2. HAL BARU
Hal baru identik dengan rasa ingin tahu yang cukup tinggi dan bahkan tak segan ingin mencobanya. contohnya saja OBAT BATUK. Obat batuk yang biasa kita komsumsi sebagai obat untuk penyembuh batuk disalah gunakan menjadi sebuah barang untuk membuat diri menjadi Mabuk dan bahkan bisa dikonsumsi para pemakainya setiap. Dimana sih yang nggak jual obat batuk ? pasti semua warung pasti menjualnya. Obat batuk adalah sebagian hal kecil dari begitu banyaknya hal baru yang timbul dari pergaulan.
3. UMUR YANG BELUM SESUAI UNTUK KEDEWASAAN
Bicara soal umur pasti semua nggak suka menyebut yang namanya umur. Sekarang udah banyak anak kecil yang belum cukup umur udah maksaain buat menjadi dewasa boleh di bilang so dorang ini itu mo paksa D. hahaha sebenarnya kalau mau bergaul ama yang lebih dewasa itu baik buat adik-adik ini, tapi jangan sampai buat mengikutnya hal-hal buruk dari mereka yang lebih dewasa. Bahkan anak yang baru kelas 1 smp saja udah bisa ngerokok.
4. IMAN YANG TAK KUAT DAN AGAMA DIJADIKAN HANYA FORMALITAS SAJA Dari hal-hal diatas yang terjadi membuktikan bahkan iman para adik-adik dan remaja ini iman mereka udah nggak kuat dan bahkan gampang sekali di hasut oleh para setan-setan. Itu di karenakan tak ada lagi pelindung dalam diri mereka seperti sholat dan dzikir kepada ALLAH Swt. perbanyak mengingat ALLAH Swt. karena dia sangat menyayangi umatnya ingat bergaul boleh tapi jangan lupa ingat orang tuadan ingat ALLAH Swt.
5. ORANG TUA
Dalam hal ini juga peran orang tua sangat membantu buat sikap seorang anak terhadap pergaulannya saja. Untuk orang tua yang anaknya laki-laki selalu memotifasi mereka untuk berbuat apa yang dia suka tapi buat sesuatu hal yang positif yang paling terpenting jangan menekan mereka karena itu akan membuat mereka jadi stress berlebihan. Untuk orang tua yang anaknnya perempuan jaga mereka baik-baik karena seorang anak perempuan adalah aset yang sangat berharga (bukan berarti anak laki-laki tidak berharga yah) karena kalau sampai terjadi sesuatu pada anak perempuan anda pasti hal-hal buruk akan terus ada di pikirannya.
Saya juga ingin sampaikan kepada adik-adik dan teman-teman agar jangan salah jalan buat bergaul.
"bergaul boleh mar inga akang itu diri, orang tua deng smua-smua. baru sudah jo ba stress kong mo pigi bage itu obat batuk lah, ba ciong lem-lem bagitu baru apa stau dpe cumu itu e. sayang akang ngoni pe orang tua ksiang. dorang tiap hari cari doi for ngomi kg ngoni minta doi cuma for mo bli barang-barang yang nda butul bagitu. Baru kalau blum dpe umur ba tatto jang dlu ba tatto. masih kcili dang ngoni kg smo ba tatto-tatoo. memang itu ngoni pe hak mo ba tatto atau nda mar kita cuma mo kse inga' kalau itu hanya kesenangan sesaat deng nda ada guna smua. Inga ne PERJALANAN MASIH PANJANG KONG NGONI PE HIDOP SMO RUSAK ? NIMAU TOH ? SO ITU JANG USAH !"
Saya hanya menyampaikan hal-hal positif buat kalian bukan untuk menghina kalian atau apa. sayaminta maaf kalau ada salah-salah kata. Wassalamualaikum..
Sekarang udah banyak remaja yang pingin gaul tapi jalannya tuh nggak lurus tapi belok semua. bahkaan anak SMP pun udah ikut-ikutan gaul sama umur yang lebih tua dari mereka, padahal umur mereka belum sesuai dengan raut muka mereka. waduh-waduh.
Kenapa bisa seperti itu yah ? kenapa bisa nggak lurus kok pada belok semua ? mari kita bahas bersama.
1. PERGAULAN
Yang namanya masa remaja itu pasti identik dengan namanya percintaan dan pertemanan yang cukup erat. Pergaulanpun terjalin sesuai jalannya berkembangnya waktu. Pergaulan terjalin dimana saat kita mempunyai banyak teman di mana-mana dan banyak sesuatu hal yang baru tercipta saat teman-teman yang lain melakukan hal tersebut. Gaul bergaul sih boleh tapi ingat batas gaulnya juga dong kawan "Inga akang itu orang tua"
2. HAL BARU
Hal baru identik dengan rasa ingin tahu yang cukup tinggi dan bahkan tak segan ingin mencobanya. contohnya saja OBAT BATUK. Obat batuk yang biasa kita komsumsi sebagai obat untuk penyembuh batuk disalah gunakan menjadi sebuah barang untuk membuat diri menjadi Mabuk dan bahkan bisa dikonsumsi para pemakainya setiap. Dimana sih yang nggak jual obat batuk ? pasti semua warung pasti menjualnya. Obat batuk adalah sebagian hal kecil dari begitu banyaknya hal baru yang timbul dari pergaulan.
3. UMUR YANG BELUM SESUAI UNTUK KEDEWASAAN
Bicara soal umur pasti semua nggak suka menyebut yang namanya umur. Sekarang udah banyak anak kecil yang belum cukup umur udah maksaain buat menjadi dewasa boleh di bilang so dorang ini itu mo paksa D. hahaha sebenarnya kalau mau bergaul ama yang lebih dewasa itu baik buat adik-adik ini, tapi jangan sampai buat mengikutnya hal-hal buruk dari mereka yang lebih dewasa. Bahkan anak yang baru kelas 1 smp saja udah bisa ngerokok.
4. IMAN YANG TAK KUAT DAN AGAMA DIJADIKAN HANYA FORMALITAS SAJA Dari hal-hal diatas yang terjadi membuktikan bahkan iman para adik-adik dan remaja ini iman mereka udah nggak kuat dan bahkan gampang sekali di hasut oleh para setan-setan. Itu di karenakan tak ada lagi pelindung dalam diri mereka seperti sholat dan dzikir kepada ALLAH Swt. perbanyak mengingat ALLAH Swt. karena dia sangat menyayangi umatnya ingat bergaul boleh tapi jangan lupa ingat orang tuadan ingat ALLAH Swt.
5. ORANG TUA
Dalam hal ini juga peran orang tua sangat membantu buat sikap seorang anak terhadap pergaulannya saja. Untuk orang tua yang anaknya laki-laki selalu memotifasi mereka untuk berbuat apa yang dia suka tapi buat sesuatu hal yang positif yang paling terpenting jangan menekan mereka karena itu akan membuat mereka jadi stress berlebihan. Untuk orang tua yang anaknnya perempuan jaga mereka baik-baik karena seorang anak perempuan adalah aset yang sangat berharga (bukan berarti anak laki-laki tidak berharga yah) karena kalau sampai terjadi sesuatu pada anak perempuan anda pasti hal-hal buruk akan terus ada di pikirannya.
Saya juga ingin sampaikan kepada adik-adik dan teman-teman agar jangan salah jalan buat bergaul.
"bergaul boleh mar inga akang itu diri, orang tua deng smua-smua. baru sudah jo ba stress kong mo pigi bage itu obat batuk lah, ba ciong lem-lem bagitu baru apa stau dpe cumu itu e. sayang akang ngoni pe orang tua ksiang. dorang tiap hari cari doi for ngomi kg ngoni minta doi cuma for mo bli barang-barang yang nda butul bagitu. Baru kalau blum dpe umur ba tatto jang dlu ba tatto. masih kcili dang ngoni kg smo ba tatto-tatoo. memang itu ngoni pe hak mo ba tatto atau nda mar kita cuma mo kse inga' kalau itu hanya kesenangan sesaat deng nda ada guna smua. Inga ne PERJALANAN MASIH PANJANG KONG NGONI PE HIDOP SMO RUSAK ? NIMAU TOH ? SO ITU JANG USAH !"
Saya hanya menyampaikan hal-hal positif buat kalian bukan untuk menghina kalian atau apa. sayaminta maaf kalau ada salah-salah kata. Wassalamualaikum..
Rabu, 13 November 2013
Fvcking Friend's Gallery.
Assalamualaikum kawan-kawan fvcking friend's.
Ini beberapa foto saat corat coret kelulusan lalu. Tepatnya tanggal 24 Mei 2013.
Sesaat setelah corat coret dimulai hahaha
Sesaat setelah corat coret dimulai bagian ke dua hahaha
Bareng Rhima, Eshy', Lhya', Dahnu.
E'eh epret ehh :p
Bareng adew ian dg tante rhima :p
Ian dg rhima
Iffky, Mayang, Dahnu, Rhima, Lhya'
Adhy ramli bumulo
Bareng Lhya' Sugeha
Iffky Bastian ama Coraima Dilapanga
Bareng ama Drummer adhy ramli
Jessicha Fauzia Ratnasari Thalib
Iffky bastian sama Nazlia Anjani Sugeha
Pasangan Ideal ;;) Ihhhy
Coraima Dilapanga
Dua Vokalis mar beda aliran -.-
Bareng ama Mayang, Rhima, Eshy', Lhya', Dahnu
Bareng adew iann
Bareng ama Coraima Dilapanga
Masih juga dengan Rhima hahaha :*
Coraima Dilapanga sama Adew iann
Tyas Dahnu Surya
Coraima Dilapanga sama Mayangsari Suid {}
Lhya' dg adeww iann
Nazlia Anjani Sugeha
Bareng Mayangsari Suid {}
So lalah ba foto. hahaha
Iffky Aditya Bastian Paputungan
Eshy' dg iffky
Coraima dg nazlia
Mayangsari Suid
Bareng ama Jessicha {}
Torang smua haha
Nazlia Anjani Sugeha, Coraima Dilapanga, Mayangsari Suid, Jessicha Thalib :*
Foto foto selanjutnya segera akan di rilis. di tunggu saja kawan2. hahaha
IT'S FVCKING FRIEND'S, NOT FVCKING ANYMORE. HAHAHAHA!!!!
Ini beberapa foto saat corat coret kelulusan lalu. Tepatnya tanggal 24 Mei 2013.
Sesaat setelah corat coret dimulai hahaha
Sesaat setelah corat coret dimulai bagian ke dua hahaha
Bareng Rhima, Eshy', Lhya', Dahnu.
E'eh epret ehh :p
Bareng adew ian dg tante rhima :p
Ian dg rhima
Iffky, Mayang, Dahnu, Rhima, Lhya'
Adhy ramli bumulo
Bareng Lhya' Sugeha
Iffky Bastian ama Coraima Dilapanga
Bareng ama Drummer adhy ramli
Jessicha Fauzia Ratnasari Thalib
Iffky bastian sama Nazlia Anjani Sugeha
Pasangan Ideal ;;) Ihhhy
Coraima Dilapanga
Dua Vokalis mar beda aliran -.-
Bareng ama Mayang, Rhima, Eshy', Lhya', Dahnu
Bareng adew iann
Bareng ama Coraima Dilapanga
Masih juga dengan Rhima hahaha :*
Coraima Dilapanga sama Adew iann
Tyas Dahnu Surya
Coraima Dilapanga sama Mayangsari Suid {}
Lhya' dg adeww iann
Nazlia Anjani Sugeha
Bareng Mayangsari Suid {}
So lalah ba foto. hahaha
Iffky Aditya Bastian Paputungan
Eshy' dg iffky
Coraima dg nazlia
Mayangsari Suid
Bareng ama Jessicha {}
Torang smua haha
Nazlia Anjani Sugeha, Coraima Dilapanga, Mayangsari Suid, Jessicha Thalib :*
Foto foto selanjutnya segera akan di rilis. di tunggu saja kawan2. hahaha
IT'S FVCKING FRIEND'S, NOT FVCKING ANYMORE. HAHAHAHA!!!!
Selasa, 12 November 2013
AYAH !
Assalamualaikum para pembaca.
Apa sih arti seorang ayah buat kalian ? apakah ayah itu seseorang yang jahat atau bagaimana ?
Tapi ketahuilah seorang ayah itu tidak jahat. Dia seseorang yang sangat amat baik dan sayang kepada anak dan istrinya. Tanpa ayah juga saya tidak akan lahir ke muka bumi ini. Perjuangan ayah memang tak sepadan dengan ibu saat dia melahirkan kita. Tapi ingat ayah adalah sosok di mana saat seorang anak dan istri uang pasti mengadu ke dia untuk meminta ataupun menyuruhnya pergi untuk kerja buat cari uang.
Sosok seorang ayah juga sangat berpengaruh dalam keluarga. Dia adalah imam bagi istri dan anak-anaknya. Ayah juga sangat sabar dalam menghadapi pekerjaannya. Dia rela mencari uang buat istri dan anaknya bahagia. sesulit apapun dia, dia ingin melihat istri dan anaknya bahagia.
Sayangilah ayah kalian. Sebagai seorang anak buatlah dia bangga saat melihatmu telah sukses dan buat juga dia bangga akan prestasimu. AYAH you're my everything !
Maaf kalau tulisan ini masih banyak kesalahannya. Yang kritik dan saran, silahkan. :))
Apa sih arti seorang ayah buat kalian ? apakah ayah itu seseorang yang jahat atau bagaimana ?
Tapi ketahuilah seorang ayah itu tidak jahat. Dia seseorang yang sangat amat baik dan sayang kepada anak dan istrinya. Tanpa ayah juga saya tidak akan lahir ke muka bumi ini. Perjuangan ayah memang tak sepadan dengan ibu saat dia melahirkan kita. Tapi ingat ayah adalah sosok di mana saat seorang anak dan istri uang pasti mengadu ke dia untuk meminta ataupun menyuruhnya pergi untuk kerja buat cari uang.
Sosok seorang ayah juga sangat berpengaruh dalam keluarga. Dia adalah imam bagi istri dan anak-anaknya. Ayah juga sangat sabar dalam menghadapi pekerjaannya. Dia rela mencari uang buat istri dan anaknya bahagia. sesulit apapun dia, dia ingin melihat istri dan anaknya bahagia.
Sayangilah ayah kalian. Sebagai seorang anak buatlah dia bangga saat melihatmu telah sukses dan buat juga dia bangga akan prestasimu. AYAH you're my everything !
Maaf kalau tulisan ini masih banyak kesalahannya. Yang kritik dan saran, silahkan. :))
Minggu, 10 November 2013
INSOMNIA !
Assalamulaikum para pembaca.
Pada umur 15 tahun saya sempat bingung kenapa saya nggak bisa tidur cepat ? saya nggak tahu kenapa begitu. setelah saya tanya menanya kepada teman-teman saya ternyata saya kena' yang namanya SUSAH TIDUR atau yang biasa kita kenal INSOMNIA !
Apa sih INSOMNIA itu ? kenapa sampai bisa INSOMNIA ?
INSOMNIA terjadi karena sering tidur siang sampai malam di bikin kayak siang hari. Adapun juga karena kita sudah sering minum yang namanya kopi. hahaha!! Kopi itulah yang buat mata kita melek sampai nggak bisa tidur. Adapun juga karena fikiran yang terlalu banyak sampai buat kita susah tertidur. ada juga karena putus cinta juga bikin susah untuk tidur cepat. hehehe !!
Nih, ada tips agar bisa mengatasi INSOMNIA :))
1. Hindari Cahaya Saat Tidur Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.
2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.
3. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun. Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.
4. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.
6. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.
7. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.
8. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.
9. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda. Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.
10. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.
11. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.
12. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.
13. Segera Konsultasi ke Dokter 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.
14. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.
Yah itu saja yang saya bisa kasih ama kalian. Selamat mencoba. semoga INSOMNIA kalian hilang. hehehe :))
Wassalamualaikum :))
Pada umur 15 tahun saya sempat bingung kenapa saya nggak bisa tidur cepat ? saya nggak tahu kenapa begitu. setelah saya tanya menanya kepada teman-teman saya ternyata saya kena' yang namanya SUSAH TIDUR atau yang biasa kita kenal INSOMNIA !
Apa sih INSOMNIA itu ? kenapa sampai bisa INSOMNIA ?
INSOMNIA terjadi karena sering tidur siang sampai malam di bikin kayak siang hari. Adapun juga karena kita sudah sering minum yang namanya kopi. hahaha!! Kopi itulah yang buat mata kita melek sampai nggak bisa tidur. Adapun juga karena fikiran yang terlalu banyak sampai buat kita susah tertidur. ada juga karena putus cinta juga bikin susah untuk tidur cepat. hehehe !!
Nih, ada tips agar bisa mengatasi INSOMNIA :))
1. Hindari Cahaya Saat Tidur Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.
2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.
3. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun. Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.
4. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.
6. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.
7. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.
8. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.
9. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda. Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.
10. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.
11. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.
12. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.
13. Segera Konsultasi ke Dokter 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.
14. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.
Yah itu saja yang saya bisa kasih ama kalian. Selamat mencoba. semoga INSOMNIA kalian hilang. hehehe :))
Wassalamualaikum :))
Langganan:
Postingan (Atom)